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Morning Mist sur la forêt

PREVENTION ET ACCOMPAGNEMENT
AU BURN-OUT PARENTAL & PROFESSIONNEL

… trop … trop longtemps … avec trop peu de ressources.


Les personnes qui traversent un burn-out sont épuisées sur le plan physique et émotionnel. Comme en état d’incendie, certaines se comparent à « une bougie qui après avoir brûlé de longues heures s’est consumée de l’intérieur et n’offre plus qu’une flamme désuète ». Epuisées, vidées de l’intérieur.


Que ce soit dans un contexte professionnel ou parental, je vous accompagne - en complément d’un suivi médical et thérapeutique - afin de vous permettre de vous recentrer, de vous outiller pour mieux vous connaître et prendre soin de vos besoins, et de vous préparer à la remise au travail ou à une relance dans votre rôle de parent.

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Dans le cadre du burn-out, divers axes de travail peuvent être envisagés, avec des méthodes spécifiques:

  • Aborder les questions de sens

  • Comprendre le contexte et la systémique familiale / professionnelle

  • Améliorer la résistance au stress

  • Développer l’assertivité et la communication constructive

  • Optimiser la gestion du temps et l’organisation au niveau privé et professionnel

  • Diminuer le perfectionnisme

  • Améliorer la reconnaissance au travail

  • Développer la co-parentalité et modifier les cognitions & pratiques parentales

Avant
Eviter l'incendie

Pendant
PRENDRE CONSCIENCE

Apres
se reconstruire

  • Se reconnecter à ses sensations

  • Se recentrer sur l’essentiel, sur ses sources d'énergie et sur ses bases de sécurité

  • S'autoriser à prendre soin de soi

  • Prendre conscience de l’impact du stress dans son quotidien, et améliorer sa gestion du stress via des techniques concrètes

  • Apprendre à poser ses propres limites

  • Apprivoiser son perfectionnisme

  • Améliorer ses compétences relationnelles

  • Identifier les signes de reconnaissance et capitaliser sur cette base

  • Gérer son temps et ses priorités

  • ...

  • Comprendre les causes de l'épuisement et prendre du recul sur son parcours

  • Clarifier sa vision de son rôle en tant que parent / professionnel, revoir ses attentes et valeurs, notamment au regard du contexte sociétal

  • Se poser les bonnes questions par rapport à son avenir, faire des choix conscients

  • Identifier ses talents et sources de motivation

  • Lorsque nécessaire, couper le lien professionnel et faire le deuil de la situation d'avant

  • ...

  • Redonner du sens à sa vie professionnelle / familiale

  • Reprendre confiance en ses compétences professionnelles / en tant que parent

  • Préparer la relance / le retour au travail, sur le plan mental et pratique

  • Accompagner les premiers pas pour que ceux-ci soient sains et constructifs tant pour soi-même que pour son entourage familial / professionnel

  • Dépasser les premières difficultés, éviter de retomber dans les pièges du passé

  • Continuer à prendre soin de soi et de ses besoins

  • Consolider sa nouvelle identité professionnelle / parentale

  • ...
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